Yoga workshop en lessen

Yin Yoga Workshop

Zondag 3 oktober ’21

Deze workshop wordt gegeven door Sandra Stam

Aanvang : 13:00 tot 15:00 uur

Kosten : € 10,- voor leden en € 25,- voor niet leden

Yin en Yang zijn de namen die de Taoïsten geven aan wat zij de twee belangrijkste krachten in het universum noemen. Yang is alles wat dynamisch is, steeds veranderend, zichtbaar, warm en sterk; Yin is alles wat statisch is, stil, verborgen, koud en zacht. Deze termen zijn niet absoluut; ze bestaan in relatie met elkaar en zijn twee zijden van een geheel. De een bestaat niet zonder de ander. Kortom: Een goed gebalanceerd leven en waarin beide aspecten in evenwicht zijn.

Ons moderne leven is heel erg Yang-georiënteerd; we stellen prijs op zichtbaarheid, competitie en kracht. Deze eigenschappen kunnen een positieve kracht in ons leven zijn, maar ze kunnen ook uit de hand lopen en tot zelfvergroting, agressie en onbeweeglijkheid leiden.

Om diepe tevredenheid uit het leven te kunnen halen, cultiveren we ook onze Yin-eigenschappen: vriendelijkheid, rust en stilte. Een goed gebalanceerde yoga oefening stilt ons verlangen naar beide aspecten: sommige mensen hebben meer Yin nodig, anderen meer Yang, maar wij allemaal hebben ze allebei nodig.

VINYASA YOGA

Voorheen Power Yoga

Vinyasa yoga is a dynamic and physically intensive form of yoga.

On the one hand focused on improving flexibility, strength and balance in the body, on the other hand on the flow of energy (prana flow) and relaxation of the mind. (‘yoga stills the fluctuations of the mind’).

In Vinyasa Yoga, the movements are linked to the breath (‘vinyasa flow’).

The postures (asanas) are only held for a short time and are fluidly connected. The flow of breath, movement and concatenation of postures creates heat and opening in the body.

Through the concentration and focus on the breath, it gives space and peace in the mind;

Vinyasa yoga is meditation in motion!

Wake up Yoga Flow

Een heerlijke les om van ontspanning naar actie te komen. Een relaxte yogales die steeds dynamischer wordt. Bij deze fysieke inspannende les ligt de nadruk op het strekken van de spieren en het verwarmen van het lichaam om zo spanningen en blokkades los te laten. De ademhaling speelt een cruciale rol en zal verdiepen en vergroten om vol energie de dag  in te gaan.

Restorative Yoga

Restorative Yoga is to BE!

Restorative yoga is een unieke samensmelting van helende asana’s, ademhaling & meditatie.

Vanuit optimale comfort en ontspanning, is het dé ideale manier, om te onthaasten en

dicht(er)bij jezelf te komen.

We doen de hele dag al zoveel, is het niet fysiek dan wel mentaal. In een restorative class wordt de focus gelegd op de ademhaling en het navoelen van je lijf, vanuit ondersteuning en

comfort. Hierdoor krijgt het lichaam de kans zich te herstellen en vernieuwen en kan de

mind tot rust kan komen.

De yogavorm is verwant aan de Yin en Nidra. De houdingen zijn veelal liggend en af en toe

zittend. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor. Tijdens de les maak je veelvuldig gebruik van hulpmiddelen. De houdingen worden 8 – 10 minuten aangehouden.

Restorative Yoga is niet actief, maar dit kan juist ontzettend goed voor je zijn! Denk

bijvoorbeeld aan herstel na een periode van fysieke of geestelijke overbelasting, als je ziek

bent geweest of een blessure hebt gehad. Het kan ook juist voorkomen dat je over je grens

heengaat, je lichaam kan namelijk veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en

oefening geven die het nodig heeft.

Bijkomende voordelen:

• verbetert je slaap en verhoogt de kwaliteit hiervan;

• ontspant de spieren, meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid;

• verbetert de spijsvertering;

• vermindert het stressniveau en helpt je hier beter mee omgaan;

• verbetering van de ademhaling.