Extreme Group Cycle: Daag uzelf uit met 90 minuten intensief fietsen!

Bent u klaar voor de ultieme fitnessuitdaging? Extreme Group Cycle biedt een 1,5 uur durende rit die uw grenzen verlegt en uw workout naar een hoger niveau tilt! Deze extra lange sessie is ontworpen om het maximale uit uw lichaam te halen, flink wat calorieën te verbranden en uw uithoudingsvermogen naar ongekende hoogten te brengen. Met krachtige muziek fietst u tussen de 65% en 92% van uw maximale hartslag, voor een vetverbrandende, high-intensity ervaring.

Met langere intervallen, zwaardere beklimmingen en uitdagende fietstechnieken bouwt u niet alleen uw uithoudingsvermogen en kracht op, maar ook uw mentale weerbaarheid. Of u nu vet wilt verbranden of uw conditie flink wilt verbeteren, Extreme Group Cycle is de ideale manier om alles te geven!

Waarom zou u meedoen aan Extreme Group Cycle?

• Verbrand nóg meer calorieën: Met een rit van 90 minuten verbrandt u aanzienlijk meer calorieën, wat helpt om sneller uw fitnessdoelen te bereiken.
• Maximaal uithoudingsvermogen: Deze lange sessie verbetert uw uithoudingsvermogen en conditie aanzienlijk, met blijvende resultaten.
• Complete full-body uitdaging: Uw benen, core en bovenlichaam worden nog intensiever getraind met lange intervallen, steile beklimmingen en uitdagende sprints.
• Motiverende muziek en sfeer: De opzwepende muziek en energie van de groep houden u scherp en gemotiveerd, zodat u de hele rit blijft knallen.
• Geavanceerde fietstechnieken: Zwaardere beklimmingen, snellere sprints en afwisselende drills zorgen ervoor dat u constant uw grenzen verlegt en grote vooruitgang boekt.
• Perfect voor gevorderde fietsers: Als u op zoek bent naar een extreme uitdaging, is deze les ontworpen om uw fitness naar het volgende niveau te tillen.

Bent u klaar voor een extreme uitdaging die u sterker, fitter en mentaal veerkrachtiger maakt? Extreme Group Cycle is wat u zoekt!

————————-

Extreme Group Cycle: Push Your Limits with 90 Minutes of Intense Cycling!

Get ready for the ultimate fitness challenge with Extreme Group Cycle—a 1.5-hour endurance ride that takes your workout to the next level! This extended session is designed to push your limits, burn maximum calories, and supercharge your cardiovascular fitness. You’ll cycle to powerful music while maintaining between 65% and 92% of your maximum heart rate, ensuring a high-intensity, fat-burning experience.

With longer intervals, tougher climbs, and varied cycling techniques, this extended class will help you build endurance, strength, and mental toughness. Whether you’re aiming to shed pounds or enhance your fitness, Extreme Group Cycle is the perfect way to go all out.

Why should you join Extreme Group Cycle?

• Burn even more calories: A 90-minute ride ensures you burn significantly more calories, accelerating weight loss and improving fitness.
• Boost endurance to the max: This extended session pushes your stamina and cardiovascular fitness to new heights, ensuring lasting improvements.
• Total-body challenge: Engage your legs, core, and upper body even more intensely as you tackle long intervals, steep climbs, and challenging sprints.
• Motivating music and atmosphere: The driving music and group energy will keep you going, helping you stay focused and motivated throughout the entire ride.
• Advanced cycling techniques: With tougher climbs, faster sprints, and varied drills, you’ll constantly challenge your limits and see real progress.
• Perfect for advanced cyclists: If you’re looking for a more extreme workout, this class is designed to take your fitness to the next level.

If you’re ready for an extreme challenge that will leave you stronger, fitter, and more resilient, Extreme Group Cycle is for you!

Bekijk het lesrooster

Spin ’n Shape: De Ultieme Combinatie van Cardio en Krachttraining!

Bij Spin ’n Shape wordt het uur slim opgedeeld: 30 minuten intensieve spinning gevolgd door 30 minuten spierverstevigende oefeningen. Na een energieke sessie op de fiets, is het tijd om uw buikspieren en andere belangrijke spiergroepen aan te pakken. Deze perfecte balans tussen cardio- en krachttraining zorgt ervoor dat u zowel uw uithoudingsvermogen als spierkracht effectief verbetert.

Waarom Spin ’n Shape?

• Cardio voor vetverbranding: De spinning sessie zorgt voor een hoge vetverbranding en versterkt uw cardiovasculaire systeem.
• Shapen en versterken: De spierverstevigende oefeningen richten zich op uw buik, benen, armen en core, waardoor u een strakker en sterker lichaam krijgt.
• Volledige workout: De combinatie van cardio en kracht zorgt voor een volledige workout waarmee u alle aspecten van uw fitheid aanpakt.
• Perfect voor elk niveau: Of u nu een beginner bent of een ervaren sporter, Spin ’n Shape kan worden aangepast aan uw niveau.

Spin ’n Shape is de ideale les voor iedereen die een evenwichtige, uitdagende training zoekt om vet te verbranden, spieren te versterken en het hele lichaam te shapen. Kom en ervaar hoe deze dynamische combinatie uw fitness naar een hoger niveau tilt!

—————————-

Spin ’n Shape: The Ultimate Combo of Cardio and Strength Training!

At Spin ’n Shape, the hour is perfectly split: 30 minutes of high-energy spinning followed by 30 minutes of muscle-toning exercises. After an intense cycling session, you’ll focus on core work and other key muscle groups. This ideal balance between cardio and strength training helps you effectively boost both your endurance and muscle strength.

Why Spin ’n Shape?

• Cardio for fat burning: The spinning session is perfect for torching calories and improving your cardiovascular health.
• Shape and strengthen: The toning exercises target your abs, legs, arms, and core, helping you achieve a leaner, stronger body.
• Full-body workout: Combining cardio with strength gives you a complete workout that tackles all areas of fitness.
• Suitable for all levels: Whether you’re a beginner or an experienced athlete, Spin ’n Shape can be tailored to your fitness level.

Spin ’n Shape is perfect for anyone looking for a balanced, challenging workout that burns fat, strengthens muscles, and sculpts the entire body. Come and see how this dynamic combo can take your fitness to the next level!

Intensiteit: ***

Kracht en Uithoudingsvermogen – Power en Stamina 

Bekijk het lesrooster

HOT Yoga is een vorm van yoga die wordt beoefend in een verwarmde ruimte, meestal rond de 40 graden Celsius (104°F). Tijdens een HOT Yoga les voert u een reeks yogahoudingen (vaak 26 houdingen) en ademhalingsoefeningen uit in een warme omgeving. De warmte helpt uw spieren soepeler te maken, waardoor u dieper in de houdingen kunt komen, en het verhoogt de hartslag en circulatie, waardoor u meer calorieën verbrandt en uw lichaam meer zweet.

Waarom is HOT Yoga goed voor u?

• Verbetert flexibiliteit: De warmte helpt uw spieren soepeler te worden, waardoor u dieper in de houdingen kunt komen en uw flexibiliteit kunt verbeteren.
• Bevordert detoxificatie: Door de verhoogde temperatuur zweet u meer, wat helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
• Verhoogt circulatie: De warmte stimuleert de bloedsomloop, wat zorgt voor een betere doorbloeding van spieren en organen.
• Versterkt spieren: HOT Yoga richt zich op statische houdingen die uw kracht en stabiliteit verbeteren, vooral in uw core, benen en armen.
• Verbetert ademhaling: De ademhalingsoefeningen in combinatie met de warmte helpen uw longcapaciteit en ademhalingscontrole te verbeteren.
• Verlaagt stress: De focus op ademhaling en mindfulness in een warme omgeving helpt om spanning en stress los te laten en mentale helderheid te bevorderen.
• Verhoogt calorieverbranding: De combinatie van intensieve houdingen en de warmte zorgt ervoor dat u meer calorieën verbrandt dan bij traditionele yoga.

Kortom, HOT Yoga biedt een krachtige en ontspannende manier om zowel uw lichaam als geest te versterken, terwijl u werkt aan uw flexibiliteit, kracht en algemene welzijn.

——————————

HOT Yoga is a form of yoga practiced in a heated room, typically around 40 degrees Celsius (104°F). During a HOT Yoga session, you perform a series of yoga poses (often 26 postures) and breathing exercises in a warm environment. The heat helps to make your muscles more flexible, allowing you to deepen into the poses, and it increases your heart rate and circulation, helping you burn more calories and sweat more effectively.

Why is HOT Yoga good for you?

• Improves flexibility: The heat helps your muscles become more pliable, allowing you to go deeper into poses and enhance your flexibility.
• Promotes detoxification: The increased temperature makes you sweat more, helping to eliminate toxins from your body.
• Boosts circulation: The heat stimulates blood flow, ensuring better circulation to your muscles and organs.
• Strengthens muscles: HOT Yoga focuses on static postures that improve your strength and stability, particularly in your core, legs, and arms.
• Enhances breathing: The combination of breathing exercises and heat improves your lung capacity and breath control.
• Reduces stress: The focus on breathing and mindfulness in a warm environment helps you release tension and stress, promoting mental clarity.
• Increases calorie burn: The mix of intense poses and heat causes you to burn more calories than with traditional yoga.

In short, HOT Yoga offers a powerful yet relaxing way to strengthen both body and mind, while improving flexibility, strength, and overall well-being.

Intensiteit: **

Kracht, Flexibiliteit en Lenigheid – Power, Flexibility and Agility 

Bekijk het lesrooster

Yoga Flow is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen (asana’s) vloeiend in elkaar overgaan in een actief en continu tempo. Het richt zich op het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, spierkracht, en flexibiliteit, terwijl de ademhaling een centrale rol speelt in het ritme van de bewegingen. Dit type yoga helpt niet alleen bij fysieke versterking, maar bevordert ook mentale rust en focus.

Tijdens een Yoga Flow sessie wordt uw hele lichaam uitgedaagd, doordat u continu in beweging bent. Dit versterkt uw core, verbetert uw balans en vergroot uw uithoudingsvermogen. De focus op de ademhaling zorgt ervoor dat u uw lichaam en geest synchroniseert, wat helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van mindfulness.

De les wordt altijd afgesloten met savasana, een ontspannende houding waarin het lichaam en de geest volledig tot rust kunnen komen. Yoga Flow is ideaal voor mensen die hun fysieke fitheid willen verbeteren, maar ook mentale helderheid en rust zoeken.

Waarom is Yoga Flow geschikt voor u?

• Dynamische workout: Als u op zoek bent naar een actieve en vloeiende les die zowel uw kracht als flexibiliteit verbetert, is Yoga Flow ideaal.
• Verbetering van houding en lichaamsbewustzijn: U zult merken dat u zich bewuster wordt van uw lichaamshouding en bewegingen, wat kan helpen in uw dagelijkse leven.
• Stressvermindering: De focus op ademhaling en mindfulness helpt spanning en stress los te laten, wat u kalmer en meer gefocust maakt.
• Geschikt voor alle niveaus: Of u nu een beginner bent of al ervaring hebt, de les kan worden aangepast aan uw niveau, zodat u op uw eigen tempo kunt groeien.
• Kracht en flexibiliteit opbouwen: De vloeiende bewegingen en houdingen helpen bij het versterken van uw spieren en het vergroten van uw flexibiliteit.
• Verbinden van lichaam en geest: Yoga Flow helpt u de verbinding tussen lichaam en geest te verdiepen, waardoor u zich meer in balans voelt.

Kortom, Yoga Flow biedt u een volledige workout voor zowel lichaam als geest, waardoor u sterker, flexibeler en meer ontspannen wordt.

————————————

HOT Yoga Flow is a dynamic and intensive HOT yoga class held in our heated yoga studio at 30 degrees Celsius. In this 60-minute session, you’ll synchronize your breath with each movement as you flow smoothly from one posture to the next. It offers an excellent total body workout, combining strength, flexibility, and endurance, while the warmth enhances your ability to deepen into each pose.

The heat helps loosen your muscles, allowing you to achieve more challenging positions, and encourages greater detoxification through sweating. The focus on breathwork throughout the class ensures that both your body and mind remain connected, making it not just a physical challenge but a deeply relaxing and mindful experience as well.

HOT Yoga Flow is perfect for those looking for a full-body workout that boosts flexibility, balance, and mental clarity.

Intensiteit: **

Kracht, Flexibiliteit en Lenigheid – Power, Flexibility and Agility 

Bekijk het lesrooster

Iyengar Yoga wordt gegeven volgens de methode van B.K.S. Iyengar, geboren in 1918 in Pune, India. Hij heeft de klassieke yogahoudingen ontdaan van de mystiek en ze grondig uitgewerkt en gesystematiseerd. Hij schreef ook het boek “Light on Yoga”.

Wat Iyengar Yoga zo bijzonder maakt, is de nadruk op het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, correcte lichaamshouding en emotionele stabiliteit. Dit gaat hand in hand met het vergroten van de flexibiliteit en het bereiken van een diepere ontspanning. Door het gebruik van hulpmiddelen, zoals blokken en riemen, kan iedereen de heilzame effecten van yogahoudingen ervaren, ongeacht hun niveau.

De yogales bestaat uit een reeks actieve en inspannende houdingen (asana’s) en ademhalingsoefeningen (pranayama). Deze houdingen worden met grote precisie en op een intensieve en dynamische manier beoefend. Iyengar Yoga wordt ook wel “meditatie in actie” genoemd, omdat elke cel in het lichaam wordt geactiveerd en de concentratie door het hele lichaam verspreidt. Dit leidt tot een diepe innerlijke rust. Aan het einde van de les is er tijd voor ontspanning.

Door de duidelijke, voornamelijk fysieke benadering is Iyengar Yoga gemakkelijk te volgen en uit te voeren voor iedereen.

Waarom is Iyengar Yoga geschikt voor u?

• Verbetert houding en uitlijning: Iyengar Yoga richt zich op nauwkeurige lichaamshoudingen, wat helpt om een betere houding en correcte uitlijning te ontwikkelen, zowel tijdens de les als in het dagelijks leven.
• Geschikt voor alle niveaus: Door het gebruik van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens kan iedereen, ongeacht ervaring of flexibiliteit, de houdingen op de juiste manier uitvoeren en profiteren van de voordelen.
• Versterkt spieren en uithoudingsvermogen: De intensieve en langdurige houdingen helpen bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen in uw spieren, vooral in uw core, benen en rug.
• Verbetert concentratie en mentale rust: De focus op precisie en concentratie tijdens elke houding helpt bij het bevorderen van mentale helderheid en innerlijke rust.
• Verhoogt flexibiliteit en ontspanning: Terwijl u werkt aan kracht en stabiliteit, vergroot Iyengar Yoga ook uw flexibiliteit en helpt het om spanning en stress los te laten.
• Therapeutische effecten: De aandacht voor correcte uitlijning kan helpen bij het verlichten van lichamelijke klachten en blessures, waardoor het een veilige optie is voor mensen die herstellen of met fysieke beperkingen werken.

Kortom, Iyengar Yoga is perfect voor u als u op zoek bent naar een yoga-stijl die zowel fysiek uitdagend als mentaal rustgevend is, en toegankelijk voor alle niveaus dankzij het gebruik van hulpmiddelen

——————————————

Iyengar Yoga is taught using the method of B.K.S. Iyengar, born in 1918 in Pune, India. He stripped traditional yoga postures of mysticism by thoroughly systematizing and refining them, and he also authored the book Light on Yoga.

What makes Iyengar Yoga unique is its focus on developing strength, endurance, correct body posture, and emotional stability. This is combined with increased flexibility and deep relaxation. By using props like blocks and straps, everyone can experience the benefits of yoga, regardless of their level.

The class includes active and challenging poses (asanas) and breathing exercises (pranayama), practiced with precision and intensity. Iyengar Yoga is often called “meditation in action,” as every cell in the body is activated, and concentration flows throughout the body, leading to deep mental calm. The class ends with time for relaxation.

Thanks to its clear, primarily physical approach, Iyengar Yoga is easy to follow and accessible to everyone

Why is Iyengar Yoga perfect for you?

• Improves posture and alignment: Iyengar Yoga focuses on precise body alignment, helping you develop better posture and proper alignment, both in class and in everyday life.
• Suitable for all levels: With the use of props like blocks, straps, and blankets, anyone—regardless of experience or flexibility—can perform the poses correctly and enjoy the benefits.
• Builds strength and endurance: The intensive and prolonged poses help strengthen muscles, especially in your core, legs, and back, while increasing endurance.
• Boosts concentration and mental calm: The focus on precision and mindfulness in each pose promotes mental clarity and a deep sense of inner peace.
• Increases flexibility and relaxation: While working on strength and stability, Iyengar Yoga also helps improve your flexibility and release tension and stress.
• Therapeutic benefits: The attention to correct alignment can help relieve physical discomfort and prevent injury, making it a safe option for those recovering from injuries or working with physical limitations.

In short, Iyengar Yoga is ideal if you’re looking for a yoga style that’s both physically challenging and mentally calming, and accessible to all levels thanks to the use of props.

Intensiteit: **

Kracht, Flexibiliteit en Lenigheid – Power, Flexibility and Agility 

Bekijk het lesrooster

Vinyasa Yoga is een dynamische en fysiek intensieve vorm van yoga die ademhaling combineert met beweging.

Aan de ene kant richt het zich op het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans in het lichaam, en aan de andere kant legt het de nadruk op de stroom van energie (prana flow) en de ontspanning van de geest. Zoals het gezegde luidt: “Yoga brengt de schommelingen van de geest tot rust.”

In Vinyasa Yoga worden de bewegingen gesynchroniseerd met de ademhaling, waardoor een naadloze vinyasa flow ontstaat. De houdingen (asanas) worden voor een korte tijd vastgehouden en vloeiend verbonden met de volgende. Deze continue stroom van ademhaling, beweging en houdingen genereert warmte in het lichaam, wat bijdraagt aan openheid en flexibiliteit.

Door de focus te houden op de ademhaling en beweging, versterkt Vinyasa Yoga niet alleen het lichaam, maar brengt het ook helderheid, ruimte en rust in de geest. De combinatie van fysieke intensiteit en bewuste ademhaling zorgt voor een diep gevoel van ontspanning en mentale rust, waardoor het een ideale praktijk is voor zowel fysieke als mentale gezondheid.

Waarom is Vinyasa Yoga goed voor u?

• Verbetert kracht en flexibiliteit: De vloeiende bewegingen in Vinyasa Yoga versterken uw spieren en vergroten uw flexibiliteit, wat helpt bij het ontwikkelen van een sterk en gebalanceerd lichaam.
• Bevordert balans en coördinatie: Door de constante overgang van houdingen werkt u aan uw balans en coördinatie, wat essentieel is voor het dagelijks leven.
• Verhoogt energiestroom (prana): De focus op ademhaling en beweging zorgt voor een betere doorstroming van energie (prana) door het lichaam, wat u vitaler en energieker maakt.
• Ontspant de geest: Vinyasa Yoga helpt de geest tot rust te brengen door de concentratie op de ademhaling en beweging, wat stress vermindert en mentale helderheid bevordert.
• Verhoogt calorieverbranding: Door de dynamische aard van de les creëert u warmte in het lichaam, wat bijdraagt aan een hogere calorieverbranding en helpt bij gewichtsbeheersing.
• Diepe ademhaling en mindfulness: Het koppelen van ademhaling aan beweging versterkt de verbinding tussen lichaam en geest, wat zorgt voor meer ontspanning en een diepere focus.

Kortom, Vinyasa Yoga biedt u een combinatie van fysieke kracht, mentale rust en een verhoogde energiestroom, wat uw algehele gezondheid en welzijn verbetert.

————————————

Vinyasa Yoga is a dynamic and physically intensive form of yoga that combines breath with movement.

On one hand, it focuses on improving flexibility, strength, and balance in the body, and on the other, it emphasizes the flow of energy (prana flow) and relaxation of the mind. As the saying goes, “Yoga stills the fluctuations of the mind.”

In Vinyasa Yoga, movements are synchronized with the breath, creating a seamless vinyasa flow. The postures (asanas) are held for a short time and fluidly transition from one to the next. This continuous flow of breath, movement, and poses generates heat in the body, promoting openness and flexibility.

By maintaining focus on the breath and movement, Vinyasa Yoga not only strengthens the body but also brings clarity, space, and calmness to the mind. The combination of physical intensity and mindful breathing creates a deep sense of relaxation and mental peace, making it an ideal practice for both physical and mental well-being

Why is Vinyasa Yoga good for you?

• Improves strength and flexibility: The flowing movements in Vinyasa Yoga strengthen your muscles and increase flexibility, helping you develop a strong and balanced body.
• Enhances balance and coordination: The constant transitions between postures work on your balance and coordination, which is essential for daily activities.
• Boosts energy flow (prana): The focus on breath and movement promotes better energy flow (prana) throughout the body, leaving you feeling more vital and energized.
• Calms the mind: Vinyasa Yoga helps quiet the mind by concentrating on breath and movement, reducing stress and promoting mental clarity.
• Increases calorie burn: The dynamic nature of the practice generates heat in the body, contributing to higher calorie burn and supporting weight management.
• Deep breathing and mindfulness: Linking breath with movement strengthens the connection between body and mind, fostering relaxation and deeper focus.

In short, Vinyasa Yoga offers a combination of physical strength, mental calm, and improved energy flow, enhancing your overall health and well-being

Vinyasa yoga is meditation in motion!

Intensiteit: ***

Kracht, Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Power, Flexibility,  Coördination  and Agility 

Bekijk het lesrooster

Veel sporten, maar nog steeds last van je rug? Zere schouders of stijve heupen die niet los willen komen? Dan kan deze yogales wel eens de oplossing zijn!

Deze één uur durende yogasessie richt zich op het in lijn brengen van het lichaam volgens biomechanische principes, gebaseerd op een “optimaal blauwdruk” waarin het lichaam zich zowel integreert als opent. De nadruk ligt op het fysieke en technische aspect van yoga, waarbij deelnemers meer inzicht krijgen in hun lichaam en onderliggende patronen die het lichaam uit balans brengen.

Yoga Therapie is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en behandelt problemen met de rug, schouders, polsen en knieën.

Let op: deze les biedt een beperkte therapeutische behandeling en is niet geschikt voor mensen met ernstige aandoeningen of blessures. Bij twijfel is het raadzaam eerst een arts te raadplegen.

————————

You play many sports but still suffer from back pain? Sore shoulders or stiff hips that just won’t loosen up? Then this yoga class might be the solution for you!

This one-hour yoga session focuses on aligning the body with biomechanical principles, which are based on an “optimal blueprint” that helps the body integrate and open up. The class emphasizes the physical and technical aspects of yoga, allowing participants to gain a deeper understanding of their body and the tendencies that might pull it out of balance.

Yoga Therapy is suitable for both beginners and experienced practitioners and addresses issues related to the back, shoulders, wrists, and knees.

Please note that this class offers limited therapeutic treatment and is not suitable for individuals with more serious conditions or injuries. If you have any doubts, it is recommended to consult a doctor beforehand

* Flexibility, strength, flexibility and balance

Bekijk het lesrooster

Yin Yoga richt zich op het verkennen en versterken van de yin-elementen in ons lichaam, zoals het relatief stijve bindweefsel (pezen, ligamenten en fascia), terwijl de beweeglijkere en flexibele spieren en bloed yang zijn.

Een Yin Yoga-les bestaat meestal uit een reeks passieve houdingen op de grond, die langer worden vastgehouden, vaak tussen de drie en vijf minuten, soms zelfs langer. Deze houdingen richten zich vooral op de onderste delen van het lichaam—de heupen, het bekken, de binnenkant van de dijen en de onderrug. Deze gebieden zijn rijk aan bindweefsel en hebben baat bij deze langdurige, diepe stretch.

Wilt u een sterke lichaamshouding ontwikkelen, maar ook lengte en ontspanning in uw spieren ervaren? Dan is Yin Yoga een must! Veel sporten en actieve yogavormen richten zich op het aanspannen en versterken van spieren. Vaak wordt echter vergeten dat gewrichten en bindweefsel ook aandacht nodig hebben. Door Yin-houdingen langere tijd vast te houden, worden uw gewrichten en bindweefsel niet alleen versterkt, maar ook soepeler. Dit draagt positief bij aan actieve en krachtige bewegingen in zowel sport als dynamische yogavormen.

De perfecte balans: wissel uw actieve sport- en yogasessies af met Yin Yoga en u creëert de ideale combinatie voor een gezond, sterk en flexibel lichaam.

Waarom is Yin Yoga geschikt voor u?

• Versterkt gewrichten en bindweefsel: Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van de gewrichten, pezen en fascia, wat essentieel is voor een gezond en veerkrachtig lichaam.
• Vergroot flexibiliteit: Door houdingen langer vast te houden, wordt diepere flexibiliteit bevorderd, vooral in de heupen, onderrug en bekkengebied.
• Diepe ontspanning: Yin Yoga helpt u te ontspannen op een diep niveau, zowel fysiek als mentaal, waardoor stress en spanning verminderen.
• Perfecte aanvulling op actieve sporten: Als u regelmatig aan krachttraining of dynamische sporten doet, biedt Yin Yoga de ideale balans door uw lichaam de kans te geven te herstellen en te regenereren.
• Verbetert focus en geduld: Het langer aanhouden van houdingen vereist concentratie en geduld, wat uw mentale focus en uithoudingsvermogen versterkt.
• Ondersteunt actief herstel: Yin Yoga stimuleert het herstel van spieren en gewrichten na intensieve fysieke activiteiten, wat helpt om blessures te voorkomen en sneller te herstellen.

Kortom, Yin Yoga is perfect voor u als u op zoek bent naar een rustige, diepe stretch die uw gewrichten en bindweefsel versterkt, uw flexibiliteit vergroot en een moment van diepe ontspanning biedt. Het is de ideale aanvulling op een actief en dynamisch leven!

—————————————–

Why is Yin Yoga perfect for you?

• Strengthens joints and connective tissue: Yin Yoga targets your joints, tendons, and fascia, helping to build a healthy and resilient body.
• Increases flexibility: By holding poses for longer periods, it promotes deeper flexibility, especially in the hips, lower back, and pelvic area.
• Deep relaxation: Yin Yoga allows you to relax on a profound level, both physically and mentally, reducing stress and tension.
• Perfect complement to active sports: If you engage in regular strength training or dynamic sports, Yin Yoga provides the perfect balance by giving your body time to recover and regenerate.
• Improves focus and patience: Holding poses for extended periods requires concentration and patience, which strengthens your mental focus and endurance.
• Supports active recovery: Yin Yoga helps muscles and joints recover after intense physical activities, preventing injuries and speeding up recovery.

In short, Yin Yoga is ideal for anyone looking for a calm, deep stretch that strengthens joints and connective tissues, improves flexibility, and provides a moment of deep relaxation. It’s the perfect addition to an active and dynamic lifestyle!

Intensiteit: *

Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Flexibility, Coordination and Agility 

Yin Yoga Nidra combineert het beste van beide werelden: de diep ontspannende houdingen van Yin Yoga en de meditatieve diepte van Yoga Nidra. Door middel van een aantal zachte yin-houdingen wordt zowel het lichaam als de geest langzaam voorbereid op diepe ontspanning. Deze houdingen openen en versoepelen het lichaam, waardoor u spanning kunt loslaten en steeds meer tot rust komt.

Naarmate de sessie vordert, maakt u geleidelijk de overgang naar Yoga Nidra—ook wel bekend als de “slaap van de yogi’s.” In deze fase bereikt u zowel fysiek als mentaal een diepe staat van ontspanning, waarin u zich bevindt in een toestand van “wakker bewustzijn.” U bereikt deze staat door middel van systematische ademhalingsoefeningen, geleide visualisaties, en body scans. Dit helpt uw geest volledig tot rust te komen terwijl uw lichaam ontspant.

Tijdens het Yoga Nidra-gedeelte ligt u comfortabel op de mat, ondersteund door een bolster en omhuld in een deken voor extra warmte en comfort. Het doel is om een volledig ontspannen toestand te bereiken, waarbij lichaam en geest volledig herstellen en opladen.

Yin Yoga Nidra is de perfecte combinatie voor iedereen die op zoek is naar diepe ontspanning, herstel en mentale rust, en het is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Waarom is Yin Yoga Nidra goed voor u?

• Diepe ontspanning: De combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra helpt u een diepe fysieke en mentale ontspanning te bereiken, waardoor u stress, spanning en vermoeidheid kunt loslaten.
• Herstel van lichaam en geest: Door de zachte Yin-houdingen en de geleide ontspanning van Yoga Nidra kan uw lichaam herstellen, spieren ontspannen en het zenuwstelsel tot rust komen.
• Verbeterde slaapkwaliteit: De diepe ontspanning en het “wakker bewustzijn” tijdens Yoga Nidra kunnen helpen om slapeloosheid te verminderen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
• Stressvermindering: De combinatie van zachte fysieke beweging en geleide meditatie helpt cortisolniveaus (stresshormoon) te verlagen, wat leidt tot minder stress en meer innerlijke rust.
• Versterkt mentale helderheid: Yoga Nidra helpt uw geest te kalmeren en geeft ruimte voor meer focus, helderheid en emotionele balans.
• Eenvoudig en toegankelijk: Yin Yoga Nidra is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring of fysieke conditie, omdat het een zachte en toegankelijke praktijk is die geen intensieve inspanning vereist.

Kortom, Yin Yoga Nidra biedt u een krachtige methode om lichaam en geest diepgaand te ontspannen, stress te verminderen en uw algehele welzijn te verbeteren

——————————–

Yin Yoga Nidra combines the best of both worlds: the deeply relaxing poses of Yin Yoga and the meditative depth of Yoga Nidra. Through a series of gentle Yin postures, both the body and mind are gradually prepared for deep relaxation. These postures open and loosen the body, allowing you to release tension and settle into a state of calm.

As the session progresses, you slowly transition into Yoga Nidra, also known as the “yogi’s sleep.” In this phase, you achieve a deep state of relaxation, both physically and mentally, entering a state of “wakeful awareness.” This is achieved through systematic breathing exercises, guided visualizations, and body scans, helping your mind to fully relax while your body unwinds.

During the Yoga Nidra portion, you lie comfortably on the mat, supported by a bolster and wrapped in a blanket for extra warmth and comfort. The goal is to reach a fully relaxed state, allowing both body and mind to rejuvenate and recharge.

Yin Yoga Nidra is the perfect combination for anyone seeking deep relaxation, recovery, and mental peace, and it is suitable for both beginners and advanced practitioners.

Why is Yin Yoga Nidra good for you?

• Deep relaxation: The combination of Yin Yoga and Yoga Nidra helps you achieve deep physical and mental relaxation, allowing you to release stress, tension, and fatigue.
• Body and mind recovery: Through gentle Yin postures and guided relaxation, your body can recover, muscles relax, and the nervous system finds calm.
• Improved sleep quality: The deep relaxation and “wakeful awareness” experienced during Yoga Nidra can help reduce insomnia and improve the quality of your sleep.
• Stress reduction: The combination of gentle physical movement and guided meditation helps lower cortisol levels (the stress hormone), leading to less stress and more inner peace.
• Enhanced mental clarity: Yoga Nidra helps calm the mind, creating space for greater focus, clarity, and emotional balance.
• Simple and accessible: Yin Yoga Nidra is suitable for everyone, regardless of experience or physical condition, as it is a gentle and accessible practice that requires no intensive effort.

In short, Yin Yoga Nidra offers a powerful method to deeply relax both body and mind, reduce stress, and enhance your overall well-being.

See you in savasana!

Yin Yang Flow biedt een perfecte balans tussen rust en activiteit, en combineert het beste van beide werelden. Het Yin-gedeelte van de les helpt u te ontspannen en los te laten, met een focus op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. De houdingen worden langer aangehouden, waardoor de energie op een subtiele manier begint te stromen en u zich dieper kunt verbinden met uw lichaam. Dit rustige begin bereidt u voor op het actiever bewegen in het Yang-gedeelte.

In het Yang-gedeelte wordt de intensiteit verhoogd met dynamischere, krachtige houdingen die gericht zijn op het opbouwen van spierkracht en uithoudingsvermogen. Ook hier worden de houdingen iets langer vastgehouden, wat zorgt voor een fysieke uitdaging. Tijdens dit deel ligt de nadruk op uitlijning en bewuste ademhaling, zodat u met focus en controle door de houdingen beweegt.

Door de afwisseling tussen Yin en Yang ontstaat er meer ruimte en balans in het lichaam, waardoor zowel ontspanning als kracht aan bod komen. De combinatie van zachtheid en activiteit maakt deze les toegankelijk en aantrekkelijk voor elk niveau, van beginner tot gevorderde.

Yin Yang Flow biedt de ideale mix van fysieke uitdaging en diepe ontspanning, en zorgt voor een gevoel van evenwicht en vitaliteit in lichaam en geest.

Waarom is Yin Yang Flow geschikt voor u?

• Balans tussen inspanning en ontspanning: Yin Yang Flow combineert het beste van twee werelden. Het Yin-gedeelte biedt diepe ontspanning, terwijl het Yang-gedeelte uw lichaam activeert en versterkt, wat zorgt voor een perfecte balans.
• Verbeterde flexibiliteit en kracht: De Yin-houdingen richten zich op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, terwijl de Yang-houdingen uw spierkracht en uithoudingsvermogen vergroten.
• Verlicht spanning en stress: Het Yin-gedeelte helpt bij het loslaten van spanning en brengt rust in lichaam en geest, terwijl de dynamische Yang-houdingen zorgen voor een energieboost.
• Focus op ademhaling en uitlijning: Door bewust met uw ademhaling en uitlijning te werken, leert u beter in het moment te zijn en verbetert u uw algehele houding en lichaamsbewustzijn.
• Geschikt voor elk niveau: De afwisseling tussen rustige en actieve houdingen maakt de les toegankelijk voor iedereen, ongeacht uw yoga-ervaring of fysieke conditie.
• Meer energie en vitaliteit: De combinatie van ontspanning en fysieke inspanning zorgt ervoor dat u zich na de les zowel ontspannen als energiek voelt, klaar om de rest van uw dag met focus en vitaliteit aan te pakken.

Kortom, Yin Yang Flow biedt u de perfecte combinatie van rust en kracht, waardoor u zowel mentaal als fysiek in balans komt. Het is een toegankelijke en effectieve manier om uw lichaam en geest te versterken en te ontspannen.

————————————

Yin Yang Flow offers a perfect balance between relaxation and activity, combining the best of both worlds. The Yin portion of the class helps you relax and release, with a focus on loosening and strengthening connective tissues and joints. The poses are held for longer periods, allowing energy to flow subtly and helping you connect more deeply with your body. This gentle beginning prepares you for the more active movements in the Yang portion.

In the Yang section, the intensity increases with more dynamic, powerful poses aimed at building muscle strength and endurance. Here too, the poses are held for slightly longer, providing a physical challenge. This part of the class emphasizes alignment and mindful breathing, allowing you to move through the poses with focus and control.

The alternating flow between Yin and Yang creates more space and balance in the body, allowing both relaxation and strength to emerge. The combination of softness and activity makes this class accessible and appealing to all levels, from beginners to advanced practitioners.

Yin Yang Flow offers the ideal mix of physical challenge and deep relaxation, leaving you with a sense of balance and vitality in both body and mind.

Why is Yin Yang Flow perfect for you?

• Balance of effort and relaxation: Yin Yang Flow offers the best of both worlds. The Yin portion brings deep relaxation, while the Yang portion activates and strengthens your body, creating the perfect balance.
• Improves flexibility and strength: Yin poses focus on loosening connective tissues and joints, while the Yang poses build muscle strength and endurance.
• Relieves tension and stress: The Yin section helps release tension and calms the mind, while the dynamic Yang movements provide an energizing boost.
• Focus on breath and alignment: By working mindfully with your breath and alignment, you’ll improve your posture and increase body awareness, helping you stay present in the moment.
• Suitable for all levels: The mix of gentle and active poses makes this class accessible to everyone, regardless of your yoga experience or fitness level.
• Boosts energy and vitality: The combination of relaxation and physical effort ensures you leave feeling both relaxed and energized, ready to tackle the rest of your day with focus and vitality.

In short, Yin Yang Flow offers the perfect blend of relaxation and strength, bringing both mental and physical balance. It’s an accessible and effective way to recharge and strengthen both body and mind!

Intensiteit: **

Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Flexibility, Coordination and Agility 

Wake Up Yoga Flow is de perfecte manier om uw dag te beginnen door rustig van ontspanning naar actie over te schakelen. Deze fijne les begint ontspannen en wordt geleidelijk dynamischer. De focus ligt op het strekken van de spieren en het verwarmen van het lichaam, zodat u spanningen en blokkades kunt loslaten.

Tijdens deze fysieke, uitdagende les speelt de ademhaling een cruciale rol. Door bewuste ademhalingstechnieken wordt uw ademhaling verdiept en vergroot, waardoor u uw lichaam en geest voorbereidt om met energie en focus de dag te starten. De vloeiende bewegingen en houdingen helpen uw lichaam soepel te maken en uw geest wakker en alert.

Of u nu behoefte heeft aan een zachte opstart of een dynamische energieboost, Wake Up Yoga Flow biedt de ideale balans om de dag krachtig en verfrist te beginnen.

Waarom is Wake Up Yoga Flow goed voor u?

• Verhoogt energie: Deze les helpt u op een rustige manier wakker te worden, en naarmate de sessie dynamischer wordt, krijgt u een natuurlijke energieboost om de dag fris te beginnen.
• Verbetert flexibiliteit en mobiliteit: Door de focus op stretching en beweging wordt uw lichaam soepeler, wat helpt om stijfheid en spanning los te laten.
• Stimuleert de bloedcirculatie: De vloeiende houdingen en bewuste ademhaling stimuleren uw bloedcirculatie, wat zorgt voor een gevoel van vitaliteit en helderheid.
• Helpt stress en blokkades los te laten: Door spanning los te maken in het lichaam, voelt u zich lichter en ontspannen, klaar om stressvrij de dag in te gaan.
• Verbetert focus en ademhaling: Het verdiepen van uw ademhaling helpt u niet alleen fysiek, maar ook mentaal, waardoor u met een kalme en gefocuste geest aan uw dag kunt beginnen.
• Voorbereiding op actie: Wake Up Yoga Flow bereidt zowel uw lichaam als geest voor op de uitdagingen van de dag, waardoor u zich sterker en meer in balans voelt.

Kortom, Wake Up Yoga Flow is de ideale manier om uw lichaam en geest op te laden, spanningen los te laten en uw dag vol energie en focus te beginnen.

—————————–

Intensiteit: *

Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Flexibility, Coordination and Agility 

Bekijk het lesrooster

Intensiteit: **

Kracht, Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Power, Flexibility, Coordination and Agility 

Bekijk het lesrooster

Pilates is een bewegingssysteem dat is gebaseerd op de klassieke Pilates methode, gericht op het versterken van zowel lichaam als geest. De kernprincipes van Pilates zijn kracht (met een focus op de buik- en rugspieren), coördinatie, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, houding, balans, en lichaamscontrole. Een van de belangrijkste doelen is het verbeteren van de longcapaciteit en bloedsomloop, wat essentieel is voor de algehele fysieke gezondheid.

Dit is een intensieve full-body workout die volgens een goed doordacht patroon wordt uitgevoerd en waarvan de voordelen merkbaar zijn in uw dagelijks leven. Kracht, lenigheid, en de juiste balans tussen inspanning en ontspanning vormen de basisprincipes van Pilates Mat.

Pilates Level II tilt deze principes naar een hoger niveau en biedt meer uitdaging voor degenen die hun Pilates-practice willen verdiepen. De nadruk op precisie en techniek zorgt ervoor dat u uw core blijft versterken, terwijl u werkt aan uw flexibiliteit en balans. Deze les is perfect voor iedereen die zijn Pilates-practice wil verfijnen, meer controle over zijn lichaam wil krijgen en zichzelf wil uitdagen op fysiek en mentaal vlak.

Waarom is Pilates Level II goed voor u?

• Versterkt de core: Pilates Level II bouwt voort op de basisprincipes van Pilates, met meer uitdagende oefeningen die uw buik- en rugspieren verder versterken, wat essentieel is voor een betere houding en rugondersteuning.
• Verbetert houding en balans: De focus op precisie en lichaamsuitlijning helpt u om een betere houding te ontwikkelen en uw balans te verbeteren, wat zowel in sport als in het dagelijks leven van pas komt.
• Verhoogt flexibiliteit: De geavanceerde stretches en bewegingen in Pilates Level II bevorderen een grotere soepelheid in uw spieren en gewrichten, wat stijfheid vermindert en blessures helpt voorkomen.
• Vergroot lichaamsbewustzijn: Door de nauwkeurige controle van uw bewegingen wordt uw lichaamsbewustzijn verder ontwikkeld, waardoor u beter in staat bent om effectief en veilig te bewegen.
• Meer uithoudingsvermogen en kracht: De uitdagendere oefeningen in Pilates Level II bouwen kracht op en verbeteren uw uithoudingsvermogen, wat u helpt om langer en intensiever te trainen.
• Mentaal uitdagend: Naast fysieke voordelen helpt Pilates Level II om uw concentratie en focus te verbeteren, omdat het meer aandacht vereist voor ademhaling, controle en uitlijning.
• Ontspanning en herstel: De combinatie van inspanning en ontspanning in deze les zorgt voor een balans tussen krachtopbouw en herstel, wat stress vermindert en uw algehele welzijn verbetert.

Kortom, Pilates Level II is perfect voor u als u op zoek bent naar een uitdagendere workout die zowel uw lichaam versterkt als uw mentale focus aanscherpt, terwijl u tegelijkertijd werkt aan uw flexibiliteit, kracht en houding.

—————————–

Pilates is a movement system rooted in the classic Pilates method, designed to enhance both body and mind. The key elements of Pilates include strength (with a focus on the core, particularly the stomach and back), coordination, endurance, flexibility, posture, balance, and control over the body. One of the primary goals is to improve lung capacity and circulation, which are integral to overall physical health.

This is an intense, full-body workout that follows a well-structured sequence, offering benefits that extend beyond the mat and into other areas of your daily life. Strength, agility, and finding the right balance between exercise and relaxation are the foundational principles of Pilates Mat.

Pilates Level II takes these concepts to a more advanced level, offering greater challenges for those who are ready to deepen their practice. The focus on precision and technique ensures that you continue to build core strength while improving flexibility and balance. This class is perfect for those looking to refine their Pilates practice, gain greater control of their body, and push themselves to new levels of physical and mental endurance.

Why is Pilates Level II good for you?

• Strengthens your core: Pilates Level II builds on the foundational principles, introducing more challenging exercises that further strengthen your abdominal and back muscles, essential for better posture and back support.
• Improves posture and balance: The focus on precision and body alignment helps you develop better posture and improve your balance, which benefits both sports and everyday activities.
• Increases flexibility: The advanced stretches and movements in Pilates Level II promote greater flexibility in your muscles and joints, helping to reduce stiffness and prevent injuries.
• Enhances body awareness: The precise control of your movements further develops body awareness, allowing you to move more effectively and safely.
• Boosts endurance and strength: The more demanding exercises in Pilates Level II build muscle strength and improve your endurance, enabling you to train longer and more intensively.
• Mentally challenging: In addition to physical benefits, Pilates Level II enhances concentration and focus, requiring greater attention to breathing, control, and alignment.
• Relaxation and recovery: The balance of effort and relaxation in this class promotes both strength building and recovery, helping to reduce stress and improve overall well-being.

In short, Pilates Level II is perfect if you’re looking for a more challenging workout that strengthens your body while sharpening your mental focus, as you work on flexibility, strength, and posture.

Intensiteit: ***

Kracht, Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Power, Flexibility, Coordination and Agility 

Bekijk het lesrooster

Pilates is een bewegingssysteem gebaseerd op de klassieke Pilates-methode, met als kernprincipes: kracht (vooral in de buik en rug), coördinatie, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, houding, balans, en totale lichaamscontrole. Een van de belangrijkste doelen is het verbeteren van de longcapaciteit en de bloedsomloop, wat essentieel is voor een optimale gezondheid en prestaties. Dit is een intensieve, goed doordachte training die niet alleen gericht is op fysieke kracht, maar ook een positieve invloed heeft op andere aspecten van uw leven.

De belangrijkste elementen van Pilates Mat zijn de balans tussen kracht, lenigheid en de juiste combinatie van beweging en ontspanning. In de gevorderde les (Level III) bouwen we voort op deze principes door ze in een vloeiende beweging samen te brengen. Deze les bouwt voort op de vaardigheden die in eerdere niveaus zijn ontwikkeld en daagt u uit om kracht, controle en precisie te behouden terwijl u naadloos van de ene oefening naar de andere overgaat. Deze flow test zowel uw lichaam als geest, en bevordert nog meer core stability, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

Level III is ideaal voor ervaren beoefenaars die hun Pilates-practice naar een hoger niveau willen tillen, met de nadruk op geavanceerde bewegingen, vloeiende overgangen en een verhoogd lichaamsbewustzijn.

Waarom is Pilates Level III geschikt voor u?

• Uitdaging voor gevorderden: Pilates Level III is ontworpen voor ervaren beoefenaars die hun grenzen willen verleggen en hun lichaam op een hoger niveau willen trainen.
• Versterkt core en algehele kracht: Deze les helpt u om uw core nog sterker te maken, terwijl u werkt aan het opbouwen van kracht in de rest van uw lichaam, inclusief rug, armen en benen.
• Verbetert flexibiliteit en mobiliteit: De geavanceerde oefeningen in Level III helpen om uw flexibiliteit en mobiliteit te vergroten, wat bijdraagt aan meer bewegingsvrijheid en lenigheid.
• Meer controle en precisie: De focus op vloeiende overgangen en gecontroleerde bewegingen verhoogt uw lichaamsbewustzijn en verbetert de precisie van uw bewegingen.
• Uithoudingsvermogen en coördinatie: Door de intensiteit en complexiteit van de oefeningen ontwikkelt u meer uithoudingsvermogen en coördinatie, wat u helpt om langere en meer uitdagende sessies vol te houden.
• Mentale focus: Het combineren van fysieke kracht met concentratie op ademhaling en uitlijning bevordert niet alleen lichamelijke fitheid, maar ook mentale helderheid en focus.
• Perfecte balans tussen inspanning en ontspanning: In Level III leert u de juiste balans te vinden tussen intensieve training en het vermogen om te ontspannen, wat leidt tot een sterker en soepeler lichaam.

Kortom, Pilates Level III is ideaal voor u als u op zoek bent naar een uitdagende, maar gebalanceerde workout die uw kracht, flexibiliteit en controle naar een hoger niveau tilt

————————————–

Pilates is a movement system rooted in the classic Pilates method, with key principles that focus on strength (especially in the abdomen and back), coordination, endurance, flexibility, posture, balance, and overall body control. One of the main goals is to enhance lung capacity and improve circulation, which are essential for optimal health and performance. This is an intense, well-structured workout designed not only to build physical strength but also to positively impact other areas of your life.

The core elements of Pilates Mat include a balance between strength, agility, and the right mix of exercise and relaxation. In the Advanced class (Level III), we elevate these principles by incorporating them into a continuous flow. This class builds upon the foundational skills developed in earlier levels, pushing you to maintain strength, control, and precision while moving seamlessly from one exercise to the next. This flow challenges both your body and mind, promoting even greater core strength, flexibility, and endurance.

Level III is ideal for experienced practitioners who want to take their practice to the next level, working toward mastery of Pilates techniques with a focus on advanced movements, fluid transitions, and heightened body awareness.

Why is Pilates Level III perfect for you?

• Advanced challenge: Pilates Level III is designed for experienced practitioners who want to push their limits and take their training to the next level.
• Strengthens core and overall body: This class helps further strengthen your core while also building strength in your back, arms, and legs.
• Improves flexibility and mobility: The advanced exercises in Level III help increase your flexibility and mobility, providing greater freedom of movement and agility.
• More control and precision: The focus on smooth transitions and controlled movements enhances your body awareness and improves the precision of your actions.
• Endurance and coordination: The intensity and complexity of the exercises develop greater endurance and coordination, helping you handle longer and more challenging sessions.
• Mental focus: Combining physical strength with concentration on breath and alignment promotes not only physical fitness but also mental clarity and focus.
• Perfect balance between effort and relaxation: In Level III, you learn to strike the right balance between intense training and the ability to relax, leading to a stronger and more flexible body.

In short, Pilates Level III is ideal for you if you’re seeking a challenging yet balanced workout that takes your strength, flexibility, and control to the next level.

Intensiteit: ***

Kracht, Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Power, Flexibility, Coordination and Agility 

Bekijk het lesrooster

Pilates is een bewegingssysteem gebaseerd op de klassieke Pilates-methode, met als belangrijkste pijlers kracht (vooral in de buik en rug), coördinatie, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, houding, balans, en lichaamscontrole. Een belangrijke focus ligt op het verbeteren van de longcapaciteit en bloedsomloop. Het is een intensieve training volgens een goed doordacht patroon, dat niet alleen fysieke kracht opbouwt, maar ook andere aspecten van uw leven positief beïnvloedt. De kernprincipes van Pilates Mat zijn kracht, lenigheid, en het vinden van de juiste balans tussen inspanning en ontspanning.

Op vrijdagochtend bieden we daarnaast een speciaal ontwikkelde les aan voor mannen, gegeven door Ruud. Deze les is gericht op de specifieke behoeften van het mannenlichaam, met focus op core-stability, flexibiliteit en algehele conditie. We noemen deze les Pilates Men Only, een uitstekende kans voor mannen om deel te nemen aan een gestructureerde, uitdagende en effectieve workout.

Waarom is Pilates goed voor mannen?

• Versterkt de core: Pilates richt zich op het versterken van de kernspieren (buik, onderrug en bekken), wat essentieel is voor mannen om een sterke basis te ontwikkelen, zowel voor sport als dagelijkse activiteiten.
• Verbeterde flexibiliteit: Veel mannen hebben van nature minder flexibiliteit in hun spieren en gewrichten. Pilates helpt dit te verbeteren, wat blessures kan voorkomen en zorgt voor soepelere bewegingen.
• Houding en balans: Pilates leert mannen om hun lichaam beter uit te lijnen, wat de houding en balans verbetert en helpt om klachten zoals rugpijn te verminderen.
• Spierkracht zonder bulk: Pilates versterkt de spieren zonder onnodige spiermassa op te bouwen, wat ideaal is voor mannen die functionele kracht en een slanker lichaam willen ontwikkelen.
• Herstel en blessurepreventie: Voor mannen die actief zijn in sporten zoals hardlopen, fietsen of gewichtheffen, helpt Pilates bij het herstellen van inspanning en voorkomt het overbelasting of blessures.
• Verbeterde ademhaling: De focus op ademhalingstechnieken in Pilates helpt bij het vergroten van de longcapaciteit en verbetert de algehele ademhalingscontrole, wat nuttig is bij sporten en dagelijkse activiteiten.

Kortom, Pilates Men Only is ideaal voor mannen die hun kracht, flexibiliteit en lichaamscontrole willen verbeteren, en tegelijkertijd willen werken aan blessurepreventie en algehele fitheid.

——————————-

Pilates is a movement system rooted in the classic Pilates method, with key focuses on strength (particularly in the abdomen and back), coordination, endurance, flexibility, posture, balance, and control of the body. A major focus is placed on improving lung capacity and circulation. This is an intense workout following a well-structured plan that not only builds physical strength but also benefits other areas of your life. The essential elements of Pilates Mat include strength, agility, and achieving the right balance between exercise and relaxation.

Meanwhile, on Friday mornings, we offer a specially developed class designed for men, led by Ruud. This class is tailored to the unique needs of the male body, focusing on core strength, flexibility, and overall conditioning. We call this session Pilates Men Only, a perfect opportunity for men to engage in a structured, challenging, and effective workout.

Why is Pilates good for men?

• Strengthens the core: Pilates focuses on strengthening the core muscles (abs, lower back, and pelvis), which is essential for men to develop a strong foundation for sports and daily activities.
• Improves flexibility: Many men naturally have less flexibility in their muscles and joints. Pilates helps improve flexibility, which can prevent injuries and promote smoother movements.
• Better posture and balance: Pilates teaches men how to properly align their bodies, improving posture and balance, and helping to reduce issues like back pain.
• Builds muscle strength without bulk: Pilates strengthens muscles without adding unnecessary bulk, making it ideal for men looking to develop functional strength and a leaner physique.
• Recovery and injury prevention: For men active in sports like running, cycling, or weightlifting, Pilates aids in recovery and helps prevent overuse injuries.
• Enhances breathing: The emphasis on breathing techniques in Pilates increases lung capacity and improves overall breath control, benefiting both sports performance and daily activities.

In short, Pilates Men Only is perfect for men looking to improve their strength, flexibility, and body control while working on injury prevention and overall fitness.

Intensiteit: ***

Kracht, Flexibiliteit, Coördinatie en Lenigheid – Power, Flexibility, Coordination and Agility 

Bekijk het lesrooster

Power Pilates is een dynamische variant op de traditionele Pilates-methode, waarin u werkt aan een krachtiger, stabieler en soepeler lichaam. Door het tempo nét wat hoger te leggen en uitdagende oefeningen toe te voegen, creëert u extra intensiteit én haalt u meer uit iedere beweging.

Wat kunt u verwachten tijdens Power Pilates?

• Sterke core en slanke spierdefinitie: Door gecontroleerde, vloeiende bewegingen en extra weerstand bouwt u kracht op in buik, rug, benen en billen.
• Focust op houding en ademhaling: Blijf alert op uw uitlijning en leer uw ademhaling te gebruiken voor meer controle en stabiliteit.
• Intensieve, maar veilige workout: Ondanks het hogere tempo en de extra uitdagingen, blijft de les laagdrempelig en blessurepreventief.
• Duidelijke instructies en persoonlijke aandacht: U krijgt begeleiding bij het optimaal uitvoeren van iedere oefening, zodat u verantwoord kunt werken aan uw fitdoelen.

Kortom, Power Pilates biedt u de perfecte combinatie van kracht, souplesse en balans, en laat u met een energiek en voldaan gevoel de les verlaten!

——————————-

Power Pilates is a fresh, amped-up spin on classic Pilates, designed to help you build a stronger, more stable, and flexible body. With a slightly faster pace and challenging variations, you’ll get extra burn from every single movement.

What to expect in Power Pilates?

• Full-Body Core Focus: Target your abs, back, glutes, and legs to sculpt lean, balanced strength.
• Pumped-Up Moves: Flow through controlled exercises at a higher tempo for a killer cardio kick.
• All About Alignment: Stay mindful of posture and breath to boost control and prevent injuries.
• Empowering Vibes: Leave each class feeling energized, accomplished, and ready to take on anything!

Step up your Pilates game and discover how Power Pilates can take your strength and stamina to the next level—while keeping the fun factor sky-high!

Bekijk het lesrooster

Strength and Flexibility is een Body & Mind workout gericht op het versterken van het lichaam door middel van gevarieerde oefeningen. Een groot deel van de oefeningen is gebaseerd op de Pilates-methode, waarbij de focus ligt op het verbeteren van de core-stabiliteit, kracht en flexibiliteit. Deze les is een evenwichtige combinatie van core-training, stretching en ontspanningsoefeningen, die samen bijdragen aan het versterken van het lichaam en het vergroten van de mobiliteit.

De les is zowel verkwikkend als ontspannend, waarbij je de kans krijgt om je lichaam uit te dagen en tegelijkertijd ontspanning en mentale helderheid te bevorderen. Of je nu je houding wilt verbeteren, meer flexibiliteit wilt ontwikkelen of gewoon wilt ontspannen na een drukke dag, deze workout biedt de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning.

Kortom, Strength and Flexibility is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een holistische training die zowel fysieke kracht en flexibiliteit verbetert als mentale rust en focus bevordert.

Waarom is Strength and Flexibility een geschikte les voor u?

• Versterkt de core: Door de focus op core-training helpt deze les uw kernspieren (buik, onderrug en bekken) te versterken, wat essentieel is voor een goede houding en rugondersteuning.
• Vergroot flexibiliteit: De stretch-oefeningen verbeteren de soepelheid van uw spieren en gewrichten, wat helpt om stijfheid te verminderen en blessures te voorkomen.
• Balans tussen inspanning en ontspanning: Deze les biedt de perfecte mix van krachtopbouw en ontspanning, waardoor u zowel fysiek als mentaal in balans komt.
• Verbeterde houding en mobiliteit: De oefeningen bevorderen een betere lichaamshouding en vergroten de mobiliteit, wat u helpt om soepeler en efficiënter te bewegen.
• Stressvermindering: De ontspanningsoefeningen helpen u om stress los te laten en mentale helderheid te bevorderen, wat bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn.
• Geschikt voor alle niveaus: Of u nu een beginner bent of meer ervaren, deze les kan worden aangepast aan uw niveau, waardoor iedereen kan profiteren van de voordelen.

Kortom, Strength and Flexibility is ideaal als u op zoek bent naar een complete training die zowel uw kracht en flexibiliteit verbetert, als zorgt voor mentale rust en ontspanning.

————————————

Strength and Flexibility is a Body & Mind workout designed to strengthen the body through a variety of exercises. A significant portion of the exercises is based on the Pilates method, focusing on improving core strength, stability, and flexibility. This class is a balanced combination of core training, stretching, and relaxation exercises that work together to build strength and improve overall body mobility.

The lesson is both energizing and relaxing, offering an opportunity to challenge your body while also promoting relaxation and mental clarity. Whether you are looking to improve posture, increase flexibility, or simply unwind after a long day, this workout provides the perfect balance between exertion and relaxation.

In short, Strength and Flexibility is ideal for those seeking a holistic workout that enhances both physical strength and flexibility while nurturing mental calmness and focus.

Why is Strength and Flexibility a good class for you?

• Strengthens the core: With a focus on core training, this class helps strengthen your abdominal, lower back, and pelvic muscles, essential for good posture and back support.
• Increases flexibility: The stretching exercises improve the flexibility of your muscles and joints, reducing stiffness and helping prevent injuries.
• Balance between effort and relaxation: This class offers the perfect combination of strength-building and relaxation, allowing you to achieve both physical and mental balance.
• Improves posture and mobility: The exercises promote better body alignment and increase mobility, helping you move more smoothly and efficiently.
• Reduces stress: The relaxation exercises help you release stress and promote mental clarity, contributing to an overall sense of well-being.
• Suitable for all levels: Whether you’re a beginner or more experienced, this class can be adapted to your level, ensuring that everyone can benefit.

In short, Strength and Flexibility is ideal if you’re looking for a complete workout that improves both your strength and flexibility while also providing mental calm and relaxation.

Intensiteit; ***

Kracht, Flexibiliteit en Coördinatie – Power, Flexibility and Coordination 

Bekijk het lesrooster